Фото: TeroVesalainenpixabay.comCC0 0.1
По статистике, от проблемы лишнего веса страдает каждая пятая женщина и каждый третий мужчина. Избыточный вес доставляет человеку дискомфорт и немало других проблем, кроме того, он может привести к инфаркту, инсульту, диабету и гипертонии.
Самостоятельно справиться с лишним весом нелегко, а неправильная диета может даже навредить здоровью. Поэтому худеть лучше всего под наблюдением специалистов.
Многие специалисты вообще не видят смысла в изнурительных диетах, так как после них пациенты обычно быстро набирают прежний или даже ещё больший вес.
По мнению многих диетологов, достаточно сократить свой рацион, исключить сахар и мучное, есть на завтрак побольше фруктов, а в обед побольше овощей, от плотных ужинов лучше отказаться, и тогда лишние килограммы уйдут сами.
Однако такая программа не подойдёт тем, кто страдает второй и третьей степенью ожирения. Таким людям без помощи диетолога уже не обойтись. Также, возможно, понадобится и помощь эндокринолога.
Чтобы понять, есть ли у вас ожирение, нужно рассчитать индекс массы тела. Рассчитывается он следующим способом: вес нужно разделить на рост в квадрате. При этом вес измеряется в килограммах, а рост в метрах.
- если индекс массы тела меньше 18 — это дефицит веса;
- если индекс от 18,5 до 25 — это норма;
- если индекс от 25 до 30 — это избыточный вес;
- индекс массы тела выше 35 свидетельствует об ожирении.
Параллельно со здоровым питанием можно употреблять специальные жиросжигающие препараты, такие как липокарнит.
По словам разработчиков, это средство содержит натуральные ингредиенты, оно способно нормализовать жировой и белковый обмен, что приведёт к уменьшению висцерального и подкожного жира. Подробности о препарате можно почитать на сайте http://netderm.ru/lipokarnit/.
Однако перед применением в любом случае стоит проконсультироваться со специалистом. По мере снижения веса у человека может уменьшаться и мышечная масса, поэтому в процессе похудения нелишним будет и посещение спортзала.
Изнуряющие тренировки в этом случае ни к чему, а вот базовые упражнения для поддержания хорошей физической формы будут очень кстати.