Есть ли в этом смысл или это просто миф? Как знание того, сколько калорий вы получили, помогает вам оставаться в форме?
Если ежедневно вы создаете дефицит калорий, то есть получаете их меньше, чем рекомендовано взрослому человеку, то вы поддерживаете стройность или худеете. С другой стороны, если вы потребляете больше энергии, чем положено, то и масса вашего тела увеличивается.
Фитнес, спорт, гимнастика, танцы, домашние упражнения помогают поддерживать этот баланс, плюс, не стоит есть сладкое, жирное, мучное… Но как насчет калорий во фруктах? Разве ягоды, цитрусы или яблоки не разрешены в неограниченном количестве???
К сожалению, нет. В некоторых видах фруктов (например, финики, виноград или хурма) очень много сахара, поэтому лучше от них отказаться, если вы хотите похудеть и если вы хотите достичь определенных результатов в спорте.
Небольшое руководство о наличии калорий в фруктах
В следующий раз, когда вы соберете десертную тарелку с вашими любимыми фруктами, вы будете точно знать, сколько калорий вы получили!
Финики — 280 калорий на 100 грамм;
Авокадо — 100 г содержит 160 калорий;
Хурма — 130 калорий на 100 грамм;
Банан — один спелый банан содержит 90 калорий;
Виноград — 100 г содержит 67 калорий;
Яблоки — от 50 до 80 калорий в зависимости от сорта;
Малина — 100 г содержит 53 калории;
Мандарины — 53 ккал на 100 г;
Ананас — 100 г содержит 50 калорий;
Киви — 46 ккал на 100 грамм;
Груша — 100 грамм — 45 калорий;
Черника — 100 г содержит 44 калории;
Смородина — 44 ккал на 100 г;
Абрикос — 100 грамм содержат 44 калории;
Слива — 42 ккал на 100 грамм;
Грейпфрут — 42 калории на 100 грамм;
Персики — 40 ккал на 100 г;
Апельсин — 100 грамм содержит 36 калорий;
Клубника — 100 грамм содержат 35 калорий;
Дыня — 34 калории на 100 грамм;
Красная смородина — 33 ккал на 100 г;
Арбуз — 30 калорий на 100 грамм;
Лимон — 1 лимон содержит 17 калорий
Ревень — 15 ккал на 100 г.
Конечно, не стоит зацикливаться на этом количестве сахара, поскольку, на самом деле, это небольшой минус в сравнении с общим объемом положительных веществ, содержащихся в фруктах. Ягоды и плоды полезны для ваших волос, ногтей, кожи, они дают вам необходимую энергию, жизненную силу и улучшают настроение.
И во всем, даже в употреблении фруктов должна быть умеренность.
Еще больше вкусного в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Goodfon