Фото: ocoparisienne/pixabay.com/CC0 Public Domain
Зрение — великий дар природы, который необходимо тщательно беречь всю жизнь. Однако многие осознают важность зрения только тогда, когда теряют его. Между тем глаза постоянно нуждаются в нашей заботе и уходе.
Не стоит доводить до того момента, когда вы начнёте плохо видеть или не сможете видеть вообще. Не любой дефект глаза можно исправить, поэтому следует внимательно относиться к своему зрению и постоянно заботиться о нём.
Ешьте полезную пищу
Правильное питание улучшает зрение и позволяет облегчить работу наших глаз. Диета для зрения богата разнообразием еды, обилием овощей и фруктов. Лучшим другом глаз является морковь. Она богата витамином А, который активно помогает нам видеть и поддерживает остроту зрения.
Морковь также содержит бета-каротин, который борется с возрастными изменениями сетчатки и является профилактическим средством против катаракты и глаукомы. Этот компонент содержат почти все оранжево-красные овощи, поэтому все они полезны для глаз.
Давайте глазам разминку
Если приходится долго сидеть за компьютером, то необходимо делать перерывы и давать глазам отдых. В это время можно устраивать разминку, используя специальные упражнения. Детям младшего школьного возраста нельзя сидеть за компьютером более 20 минут подряд. При этом монитор должен находиться не более 50 см от глаз.
Создайте хорошее освещение
Никогда не читайте и не работайте при плохом освещении. Приглушённый свет может сэкономить электричество, но он испортит ваше зрение, на восстановление которого придётся потратить гораздо больше денег. Рабочее место следует освещать дополнительно, при этом мощность лампы должны быть не меньше 60 Вт.
Используйте солнцезащитные очки
В солнечную погоду следует непременно носить очки с защитным стеклом. Ультрафиолетовое излучение не только напрямую действует на глаза, но и отражается от всяких поверхностей, что усугубляет пагубное влияние на зрение. При этом солнцезащитные очки не должны быть слишком тёмными или слишком светлыми. Лучше всего выбрать модель, которая будет пропускать около 50% солнечного света.
Не занимайтесь самолечением
Если у вас уже появились проблемы со зрением, лучше всего обратитесь к специалисту. Самолечение может пагубно сказаться на ваших глазах и только усугубить ситуацию. Лучше отправиться к доктору на лечение, чем на восстановление глаза. Берегите своё зрение с ранней молодости, чтобы к старости вам не пришлось носить очки и ходить по больницам.