Поддерживая иммунитет с помощью диеты и физических упражнений, можно значительно снизить риск заражения, но нужно быть осторожными и в тех местах, где особенно много микробов.
Будьте бдительны в те местах, где размножаются инфекции, и если вы не будете достаточно осторожными, то повышают риск заболеть.
Кабинет врача
Когда вы идете к врачу, то последнее, что вы хотите при выходе из кабинета — оказаться больнее, чем до визита, или оказаться переносчиком инфекции и заразить свою семью. Недавние исследования показали, что некоторые из опасных бактерий, которые живут в больницах, не избегают и кабинеты врачей.
Чтобы не получить больше, чем нужно:
Ручка. Если вам будет нужно что-то подписать, то пишущая ручка, к которой прикасалось множество неизвестных рук, не вселяет уверенности. Мазки показывают, что на ней больше микроорганизмов, чем на дверной ручке или стульях в залах ожидания. Так что, на всякий случай, захватите личные пишущие приборы.
Журнал. Пресса в залах ожидания тоже полна микробов. Принесите свою книгу или журнал, чтобы почитать, если будет скучно.
Игрушки. Они могут успокоить ребенка и отвлечь его в кабинете врача, но и они — рассадники микробов, особенно потому, что дети, как правило, тянут их в рот. Если вы идете с малышом к врачу, то захватите и его игрушку.
Сядьте подальше от больных людей. Если кто-то кашляет или хрипит, то старайтесь отойти от него как можно дальше. Микрокапельки могут часами оставаться в воздухе и долететь до вас.
В магазине
Магазин — второе любимое место для микробов. Чтобы не захватить другие формы жизни с курицей и сыром, обратите внимание на:
Ручки для корзин и тележек. Исследования показали, что на 72% ручек для тележек и корзин есть фекальные бактерии, а на 50 % — кишечная палочка. Одно исследование показало, что в колясках супермаркетов содержится в 270 раз больше бактерий, чем на ручке туалетной двери. Принесите и используйте антибактериальные салфетки.
Сиденье для детей в тележке. Просто представьте количество микробов на них — и протрите их перед использованием.
Дверцы холодильников и морозильных камер. К ним прикасаются множество пальцев и ладоней. У обычного мобильника четыре бактериальные колонии на квадратный сантиметр. У двери холодильника, для сравнения, более 5000 колоний. Используйте салфетки и даже перчатки.
Фрукты и овощи. Фрукты и овощи, выглядящие здоровыми и свежими, содержат больше бактерий, чем дно контейнеров для корма домашних животных. Выбирайте неповрежденные, не сломанные и не разрезанные плоды, и тщательно мойте их перед едой.
Кафе и рестораны
В кафе вы не думаете о риске заражения, но будьте осторожны, чтобы не вернуться домой с чем-то, за что вы не платили.
Меню и карта напитков. Меню попадает в руки любого, кто входит в ресторан, включая персонал, но их редко или никогда не меняют. Некоторые, возможно, были очищены, но, вероятно, старой тряпкой, а не антибактериальным средством. Пластиковые меню особенно опасны, поэтому протрите их салфеткой, прежде чем брать в руки.
Лимоны. Приятно пить минералку с цитрусовыми, но лучше ограничиться только водой. Ломтики лимона часто предварительно нарезают и выдерживают на воздухе в течение нескольких часов, а затем выжимают в воду. Понятно, что из-за неправильного хранения и обработки они могут собирать миллионы бактерий.
Столовые приборы. Посуда, завернутая в салфетки, менее восприимчива к микробам, чем та, что просто так стоит на столе. Посуда в обычных контейнерах, скорее всего, содержит микробы, потому что человек за человеком протягивают руку, чтобы взять вилку или ложку, одновременно прикасаясь к соседним. Носите с собой собственные приборы или посещайте места, где они завернуты в салфетки. Всегда кладите салфетку на стол!
Соль и перец. Каждый, кто прикасается к ним, оставляет на них следы. Используйте антибактериальные салфетки.
Поверхности стола. Персонал моет его влажной тряпкой, но как часто они дезинфицируются? Используйте антибактериальные салфетки или будьте осторожны, чтобы не касаться стола ладонями или аксессуарами. Если перед вами есть бумажная салфетка, то обязательно используйте ее.
Края стаканов. Официанты часто носят стаканы, держа их сверху, прямо там, где пьют гости. Ищите соломинку или попросите персонал носить стаканы правильно.
Самолеты
При путешествии на самолете шансы заразиться микробами выше, чем при других обстоятельствах — воздух постоянно циркулирует, и вы буквально заперты в трубе с массой других людей.
Выдвижные столики. Согласно исследованию, на поверхности выдвижных столиков в 8 раз больше бактерий, чем на кнопках для слива воды в туалете. Эти столики редко очищаются, и даже когда их убирают, для них обычно не используются дезинфицирующие средства. Протрите их антибактериальной тканью, а еду и посуду кладите на салфетки. И вы не можете их использовать.
Пряжки ремней безопасности. Их трогают многие и редко кто-то чистит. Принесите бутылочку дезинфицирующего средства для рук тревел-формата и используйте ее после того, как пристегнете ремень безопасности.
Вентиляционные отверстия. Если вы прикасайтесь к ним чаще, чем к ремням безопасности, то снова используйте дезинфицирующее средство.
Туалеты. Здесь вы должны остерегаться ручек для слива воды, раковин и унитазов. Тщательно мойте руки в финале, а затем используйте бумагу или ткань при выходе.
Отсек (карман) за сиденьем. Люди используют эти пыльные отсеки для различного мусора, грязных салфеток, даже использованных подгузников. Исследования показывают, что некоторые бактерии остаются на ткани этих отделений до семи дней. Просто не используйте их!
Места у прохода. Люди прикасаются к ним при выходе и входе в самолет, что означает, что на них большое количество микроорганизмов. Не прикасайтесь к ним, и если вы хотите спать, то положите что-нибудь под голову между креслом и сиденьем. Попробуйте найти другое место — исследования показали, что люди, сидящие у прохода, заражаются вирусами чаще, чем те, которые сидят у окна.
В офисе
На работе тоже можно подвергнуться атаке микробов. Гигиена на рабочем месте — тоже не всегда самая лучшая, поэтому обратите внимание на следующие места:
Телефон. Исследования показывают, что телефон — самая грязная вещь в офисе, даже опаснее унитаза. Если у вас общий стол или техника, то вы можете заразиться чужеродными микробами.
Протрите трубку и вымойте руки после использования телефона. Помните, что мобильные телефоны тоже собирают микроорганизмы, когда вы носите их с собой. Регулярно очищайте их антибактериальными салфетками.
Клавиатура и мышь. Все, к чему вы прикасаетесь в течение дня, вы переносите на клавиатуру. Хотя на них хранятся микроорганизмы, вы редко их чистите. Протирайте их дезинфицирующим средством каждый день, особенно если вы делите их с кем-то. То же касается и мыши.
Ключи и лестничные перила. Все их трогают и редко кто их чистит. Мойте руки, когда вы приходите в офис. И вы носите с собой дезинфицирующее средство для рук.
Смесители в комнате отдыха. Если в офисе есть комната отдыха, то не забывайте, что все сотрудники прикасаются к ручкам или смесителям, дверцам холодильника и микроволновой печи.
Канцелярия. Переходя с места на место и из рук в руки, ручки легко переносят множество микроорганизмов. Помните, что многие неосознанно грызут кончики карандашей. Используйте только свои ручки и чаще их дезинфицируйте.
Кофейные чашки. Чашки в офисе, особенно если нет посудомойки, могут содержать микробы и даже плесень. Используйте только личную чашку и ежедневно мойте ее горячей водой с содой.
Копировальный аппарат. На его кнопках и поверхностях тоже есть микроорганизмы. Мойте руки и используйте дезинфицирующий гель.
Ваш стол. Поверьте, на поверхности стола тоже могут жить миллионы микроорганизмов. Протирайте его, минимум, два раза в неделю антибактериальной салфеткой или раствором уксуса.
Еще одно замечание! Хотя они популярны, как форма защиты, ученые сомневаются в эффективности масок для лица, когда речь идет о воздушных вирусах. В дополнение к тому, что они обычно не прижаты плотно к лицу, они сделаны из проницаемых материалов, поэтому микрокапельки проходят и через них.
Маски оставляют глаза открытыми, и есть свидетельства того, что некоторые вирусы могут заразить вас через слизистую.
Если вы будете придерживаться проверенных способов, то вы значительно снизите риск заболевания.
Еще больше здорового в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!
Фото: Harpersbazaar.rs/Shutterstock