Каждый декабрь вы пишете список с пожеланиями самим себе на будущее, планируете похудеть к 8 марта, лету или дню рождения. Вы клянетесь, что этом году точно выполните все “рекомендации”, но даже если и пытаетесь что-то изменить, то после нескольких попыток забываете о клятвах и продолжаете знакомый, понятный, но не всегда здоровый образ жизни.
Договоритесь с собой, что 2020 год будет для вас действительно переломным! Хотя бы обращаясь к магии чисел и високосному календарю! Пообещайте себе, что если вы запланировали правильную систему питания, то не будете заедать стресс пиццей и топить грусть в шампанском. Поклянитесь себе, что решитесь на курсы балета для взрослых, отправитесь в фитнес-центр или просто уделите больше внимания здоровью.
Чтобы легче сдерживать обещания, Swjournal составил список, помогающий следить за питанием, отдыхом и образом жизни в целом. И скоро вы заметите, что ваша кожа и состояние здоровья отвечают вам благодарностью. А чтобы задуманное осуществилось, просто поверьте в то, что вы способны на многое. Оставайтесь сильными, решительными, уверенными в себе, мудрыми и не сходите с выбранной дороги♥
Детокс
Да, нутрициологи и врачи убеждают вас о том, что присутствие в человеческом организме токсинов — маркетинговый ход, но все равно хочется верить в то, что магические детокс-бутылочки спасут вас от воспалений на коже и других “сюрпризов” современного хаотичного образа жизни.
Истина в том, что яркие зеленые и красные флаконы — действительно рекламный ход, не имеющий отношения к очищению организма. Но правда и в том, что раз в неделю нужно делать разгрузочный день. Можете решиться и на лечебное голодание, но перед этим непременно посоветуйтесь с доктором. Употребляйте больше продуктов, способных естественным образом очистить тело, и так вы реально узнаете, что такое природная детоксикация.
Здоровый сон
Рабочие вопросы мешают вам выспаться даже в выходные дни? Или по субботам и воскресеньям вы валяетесь в кровати целыми днями, не выходя за пределы комнаты дальше, чем к холодильнику. Вы и сами осознаете, что так не должно быть. Как бы не развивалась ваша карьера, здоровье всегда должно быть на первом месте. Поэтому мешайте себе спать по 8 часов в сутки — так вы будете полностью восстанавливаться и запустите природный механизм выработки коллагена. А он отвечает за упругость кожи и замедление старения.
Зарядка
Да, утром хочется потратить лишние 10 минут на сон, но для вашего здоровья они уже ничего не решат, а вот помочь зарядиться энергией на следующие 12 часов вполне могут. Пара-тройка простых упражнений вместе со стаканом воды натощак, витамин С, качественный завтрак помогут вам весь день ходить как полный энергии человек.
Смена косметики
Россия и Европа — зона постоянных трехмесячных смен времен года. Соответственно, коже зимой и летом необходимы разные вещества, и бьюти-средства должны меняться. С весны и до осени вы находитесь под действием высоких температур, а потому нужно выбирать косметику с гиалуроновой кислотой, антиоксидантами и, разумеется, высоким SPF. Зимой не обойтись без сывороток с ретинолом, пептидами, аминокислотами, у которых плотная текстура.
Увлажнение
В зимний период и время активного отопительного сезона постоянное увлажнение нужно не только вашему лицу. Зимой тело страдает из-за низких температур и сухого воздуха. Оставьте в ванной увлажняющие лосьоны и масла, чтобы каждый день наносить их на мокрую кожу после душа.
Маски для волос
Волосам всегда требуется дополнительный источник питания и защиты. И-за использования фена, щипцов и “утюжков” следует обязать себя использовать не только шампуни и бальзамы для волос, но и маски. Они восстановят поврежденную структуру волос, разгладят их и вернут вам ваши сияющие локоны.
Дневник питания
Если учитывать каждую мелочь, которую вы неожиданно для себя «перехватили» в течение дня, то вы сможете проследить, где та брешь в вашем питании. Кроме подсчета калорий, фиксируйте, сколько воды вы выпиваете за день — так вы нормализуете водный баланс в организме.
Любая женщина хочет оставаться красивой, чувствовать и быть здоровой и счастливой. Во всем нужна гармония и ее добиться, если на лице воспаления, на талии складки, а сердце подозрительно ускоряет ритм. Даже несложный детокс и постоянное увлажнение тела заставят вас преобразиться.
Трудно начать менять жизнь с 1 января, если вы привыкли лениться и не избегаете вредных привычек. Но если решиться и поверить в себя, то можно совершить чудо. Не останавливайтесь и прилагайте максимум усилий по преображению тела, разума и внешности.
Фото: Pinterest